Blog

Afgelopen zaterdag mocht ik mijn verhaal doen bij DNO Radio. Wim Oechies stelde allerlei rake vragen, waardoor ik kon vertellen over mijn fijne camperreis, wat dit me heeft gebracht en over de Ikigai workshops die ik geef. 15 minuten over? Luister hier het interview terug.

Yoga is een vorm van lichaamsbeweging en ontspanning die steeds populairder wordt. Het is afgeleid van het Sanskriet woord “Yuj” wat staat voor ‘verenigen’ of ‘verbinden’. Je kan het doen in een groep of alleen. Beide opties hebben voor- en nadelen, dus het is belangrijk om te overwegen wat voor jou het beste werkt.

Ikigai is een Japans concept dat gaat over iemand passies, waarden en talenten die betekenis geven aan iemands leven. Een ikigai is de reden waarvoor iemand opstaat in de ochtend. In de praktijk lijkt dit een fantastisch concept. Maar wat zegt de wetenschap hierover? Wat voor meerwaarde heeft het hebben van een ikigai, een reden van bestaan?

Zingeving en ikigai hebben veel met elkaar te maken, omdat beide begrippen verwijzen naar het vinden van betekenis en doel in het leven. Toch zijn er ook verschillen tussen beide termen en wat ze betekenen voor jou als individu. In deze blog gaan we verder in op wat zingeving en ikigai je kan brengen en wat de overeenkomsten en verschillen zijn tussen beide termen.

Ongeveer 2 jaar geleden volgde ik een cursus over Ikigai. Een Japanse term die staat voor jouw ultieme doel in het leven. Iedereen heeft een Ikigai in het leven, je hoeft hem alleen nog maar te vinden. Makkelijker gezegd dan gedaan. Deze maand gaan we samen zoeken naar jouw persoonlijke Ikigai: waar sta jij voor op?

Sporten en bewegen is goed voor je lichaam en voor je geest. Toch voldoet slechts 47% van de Nederlanders aan de beweegrichtlijn. Vaak willen mensen wel bewegen, maar lukt het niet om dit structureel vol te houden. We geven prioriteit aan andere zaken, zoals werk, sociale contacten of even lekker niksen op de bank. Hoe kun je het sporten of bewegen nu wel maken tot een routine?

Februari is begonnen! En dat betekent dat we aan de slag gaan met een nieuw thema! Dit thema is denk ik herkenbaar voor heel veel mensen. We weten allemaal wel dat sporten en bewegen goed voor ons is, maar het volhouden ervan blijkt in de praktijk toch lastig.

Bullet journaling is een bepaalde methode om je notitieboek in te richten. Door deze methode te volgen krijg je overzicht over je plannen en krijg je rust in je hoofd. Alles wat je normaal gesproken overal en nergens opschrijft staat nu op 1 plek!

Zo aan het eind van het jaar kijken we vaak terug op het afgelopen jaar. Wat hebben we allemaal meegemaakt? Grote life events zoals verhuizen of het krijgen van een kind herinneren we ons meestal wel, maar veel andere dingen zijn we vaak alweer vergeten.

Eten is een belangrijk onderdeel van de feestdagen. Iedereen heeft het erover en de hele dag is er eten in overvloed. We eten ons overvol en zijn omringt met veel liefde. Soms lijkt er echter een taboe te liggen op ‘ongezond eten’. Zullen we dat even achter ons laten en schaamteloos genieten deze kerst?

Afgelopen weekend had ik meerdere feestjes. Beide ter gelegenheid van een verjaardag. Naast het vieren van verjaardagen, feestdagen en het behalen van onze diploma’s vieren we weinig ‘kleinere’ successen. Aangezien deze vieringen kunnen zorgen voor een voldaan gevoel, verbinding en vrolijkheid volgt hier een lijst met kleine en grote successen die je mag vieren!

Bepaalde dingen in het leven worden door de meeste mensen wel gevierd. Verjaardagen, kerst of het behalen van een diploma worden massaal gevierd. Buiten deze gebruikelijke vieringen zijn we niet zo goed in 'celebrations'. In deze blog vertel ik waarom vieringen zo belangrijk zijn en pleit ik ervoor dat we dat veel vaker gaan doen.

Wandelen, de bezigheid die veel mensen ‘gewoon’ maar doen. Maar misschien is dit wel helemaal niet ‘gewoon’ voor jou. Misschien ervaar jij wel klachten of heb je een blessure waardoor wandelen helemaal niet zo fijn is. Lees hieronder 4 tips over hoe je kunt wandelen zonder blessures.

Ontzettend veel mensen maken wel eens een wandeling. In Nederland maken ongeveer 9,2 miljoen mensen wekelijks een ommetje. De een wandelt voor zijn plezier, de ander doet het om zijn hond uit te laten. Naast de vele redenen om te gaan wandelen zijn er ook verschillende type wandelaars te onderscheiden. De vraag is nu, wat voor type wandelaar ben jij?

Wandelen is een van de meest basale dingen die je kan doen om te bewegen. Het gaat bij veel activiteiten al automatisch. Bijvoorbeeld als je naar de wc gaat, boodschappen doet of naar je werk gaat. We weten allemaal eigenlijk wel dat het goed voor ons is, maar waarom is dat eigenlijk? In deze blog bespreken we de voordelen van regelmatig wandelen.

Afgelopen week heb ik mogen genieten van de herfstvakantie. Deels bracht ik deze door in mijn camper in de bossen rondom Borger. Terug naar de basis in voorzieningen zorgde ook voor terug naar de basis in mijn hoofd. De natuur, tijd en rust gaf mij de mogelijkheid om mijn huidige dilemma’s van een afstandje te bekijken en te kunnen afzetten tegen mijn eigen normen en waarden.

Een veel gehoord probleem om te sporten of bewegen is: geen tijd. Te druk met werk, gezin of afspraken met vrienden. Door onze volle agenda’s zijn we moe aan het einde van de dag en wordt bewegen uitgesteld naar morgen, of overmorgen, of niet meer gedaan. Hoe kun je nou bewegen zonder dat het je tijd kost?

De vakantie is aangebroken! Misschien heb jij al vakantie, of moet hij nog beginnen en heb jij hier lang naar toe geleefd. Maar wat ga je eigenlijk doen in je vakantie? En wat doe je absoluut niet? Hier bespreek ik de 10 dingen die je kunt doen aan selfcare tijdens je vakantie.

Bewegen, we weten allemaal dat het goed voor ons is. Maar hoeveel moet je nou eigenlijk bewegen om gezond te zijn?

In dit blogbericht gaan we het hebben over de start van Active Selfcare. Wil jij ook weten wat ik ga doen?