Afgelopen week heb ik mogen genieten van de herfstvakantie. Deels bracht ik deze door in mijn camper in de bossen rondom Borger. Terug naar de basis in voorzieningen zorgde ook voor terug naar de basis in mijn hoofd. De natuur, tijd en rust gaf mij de mogelijkheid om mijn huidige dilemma’s van een afstandje te bekijken en te kunnen afzetten tegen mijn eigen normen en waarden.
Wat voel ik me gezegend. Als HBO docent mag ik elke schoolvakantie genieten van de vrijheid. Des te meer reden om mijn camper Guus uit de stalling te halen en ergens in de natuur neer te zetten! Waar precies, dat maakt eigenlijk niet uit. Bij een korte zoektocht op mijn favoriete site www.logerenbijdeboswachter.nl vond ik een natuurkampeerterrein op een half uurtje van mijn huis.
Het moment dat ik achter het stuur zit van Guus (ja, de camper noemen we echt zo) ervaar ik een gevoel van vrijheid en ultiem geluk. Met een smile van oor tot oor rij ik naar Borger en trek ik al snel mijn wandelschoenen aan om de omgeving te verkennen.
Zonnestralen worden afgewisseld met miezerregen, maar dat mag de pret niet drukken. Het boomkroonpad is een ware tegenvaller, maar de boswandeling die ik daarna doe is fantastisch. Onder de bomen merk je niet dat het regent.
Deze dagen zijn de ultieme vorm van selfcare, voor mezelf zorgen. Ik kan elk minuut van de dag zelf bepalen of ik iets ga doen en wat ik ga doen. De hoofdactiviteiten tijdens deze dagen voor mij zijn wandelen en lezen.
Elke keer verbaast het me weer wat voor effect de natuur op me heeft.
Ingrid Barelds
Elke keer verbaast het me weer wat voor effect de natuur op me heeft. Wandelend door de bossen en over de heide gaat mijn hoofd even ‘uit’. Ik hoef niks, behalve dan zorgen voor mezelf en genieten van de omgeving. Even denk ik aan helemaal niks en geniet ik alleen maar van de zonnestralen, de wind in mijn gezicht en een eekhoorntje wat de boom in klimt. Op deze momenten ben ik zo dankbaar. Dankbaar dat ik deze vakantie mag vieren. Dankbaar dat ik gezond ben. Dankbaar dat ik mijn leven mag delen met mijn fantastische man. Dankbaar voor mijn lieve vrienden en familie. Dankbaar voor de mooie natuur.
Naast mijn dankbaarheid overdenk ik ook het leven. Ben ik tevreden met de huidige situatie? Is er voldoende balans tussen werk en privé? Waar wil ik heen met Active Selfcare? In de routines van normale weken leef ik met de dag en ga ik met de flow mee. Op deze momenten van vrijheid kan ik juist van een afstandje bewust kijken hoe het gaat en wat ik wil voor de toekomst. Die nieuwe ideeën voor Active Selfcare, passen die wel bij mijn beeld over hoe ik wil leven?
Een korte zoektocht in de wetenschappelijke literatuur over de effecten van wandelen in de natuur leveren het volgende op:
Wandelen in de natuur …
- Verbetert de gemoedstoestand
- Zorgt voor ontspanning
- Verbetert je geheugen
- Geeft je energie
- Verlaagt de bloeddruk en hartslag
- Vermindert depressieve gevoelens
- Vermindert angst
- Vermindert stress
- Verlaagt de cortisol (stresshormoon) in je bloed
Voor mijn ideeën voor Active Selfcare ben ik weer even terug gegaan naar het begin. Back to basics. De laatste tijd kreeg ik steeds meer wilde ideeën over hoe ik Active Selfcare wil inzetten om de wereld iets gezonder te maken. Realistisch gezien heb ik slechts 2 dagen per week om hiermee bezig te zijn. In deze 2 dagen wil ik ook graag kunnen leven, kunnen genieten. Het bracht mij tot de conclusie dat veel praktische afspraken buitenshuis niet echt passen bij mijn ideale leefstijl. In de beperkte tijd kan ik niet de hele wereld veranderen, maar is focus belangrijk. Daarom heb ik met mezelf afgesproken om de huidige lijn, blogs en (online) trainingen, voort te zetten en me hier ook echt op te focussen.
Vanaf de maand november zal er maandelijks een thema centraal staan waarover blogs en posts verschijnen. Mocht je suggesties hebben voor een thema dan kun je altijd contact met me opnemen via de website of via ingridbarelds@activeselfcare.nl
Mijn persoonlijke actiepunten na deze vakantie? Wekelijks een wandeling in de natuur inplannen.
Literatuur
Song, C., Ikei, H., Park, B. J., Lee, J., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2018). Psychological Benefits of Walking through Forest Areas. International journal of environmental research and public health, 15(12), 2804. https://doi.org/10.3390/ijerph15122804
Berman MG, Kross E, Krpan KM, Askren MK, Burson A, Deldin PJ, Kaplan S, Sherdell L, Gotlib IH, Jonides J. Interacting with nature improves cognition and affect for individuals with depression. J Affect Disord. 2012 Nov;140(3):300-5. doi: 10.1016/j.jad.2012.03.012. Epub 2012 Mar 31. PMID: 22464936; PMCID: PMC3393816.
Bratman, GN, Daily GC, Levy BJ, Gross JJ. The benefits of nature experience: improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 2015, 138: 41-50. https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2015.02.005