Een veel gehoord probleem om te sporten of bewegen is: geen tijd. Te druk met werk, gezin of afspraken met vrienden. Door onze volle agenda’s zijn we moe aan het einde van de dag en wordt bewegen uitgesteld naar morgen, of overmorgen, of niet meer gedaan.
Een oplossing voor dit gebrek aan tijd is door bewegen te integreren in de dingen die we toch al doen: functioneel bewegen. Op de fiets naar je werk, de auto een stukje verder parkeren waardoor je het jezelf gunt om nog een stuk te lopen of de trap nemen in plaats van de roltrap. Het klinkt heel logisch, maar in hoeverre doe jij dit?
Gemak dient de mens, mensen kiezen (figuurlijk) sneller voor de gemakkelijke route dan voor de moeilijke route. Ook ik. Even wat boodschappen doen bij de supermarkt, dat kan toch wel met de auto? Als het vandaag zou kunnen gaan regenen, dan neem ik de bus in plaats van de fiets. Onze omgeving (tijd en weer in dit geval) zorgt ervoor dat we kiezen voor gemak.
Aan de andere kant weet ik dat bewegen ontzettend belangrijk is. Ik heb ook ervaren dat het me goed doet. Bewegen geeft me energie, maakt me vrolijk en zorgt dat ik fit ben. Hier wil ik meer aandacht aan besteden! Ik wil kiezen voor gezondheid en geluk en niet voor gemak.
Naast dat ik het prettig vind om te gaan sporten of te wandelen probeer ik ook functioneel te bewegen, oftewel bewegen zonder dat het me tijd kost. Hoe ik dat doe?
– Mijn baan als docent in Groningen is ongeveer 50 minuten rijden met de auto. Sinds het voorjaar parkeer ik mijn auto echter na 35 minuten rijden op de P+R in Haren om vervolgens nog 25 minuten te fietsen naar mijn werk. Ik kom heerlijk energiek aan en ga met een goed gevoel weer naar huis. Daarnaast is het ook goed voor het milieu en voor mijn portemonnee (parkeer- en benzinekosten).
– Boodschappen doe ik veelal lopend of op de fiets.
– Bellen met vrienden of familie doe ik graag wandelend. Ik vind het heerlijk om bij te kletsen en te wandelen, waarom niet tegelijk? (tip: doe oortjes in zodat je niet de hele tijd je telefoon aan je oor moet houden).
Naast deze 3 opties zijn er natuurlijk nog veel meer dingen die je zou kunnen doen om bewegen te integreren in je leven. Kijk hiervoor eens naar de 24 tips om meer te bewegen in je dagelijkse leven: https://www.optimavita.nl/afvallen-2/24-tips-voor-meer-bewegen-in-het-dagelijks-leven/
Wat doe jij al aan functioneel bewegen? En wat zou je graag nog meer doen?
Groetjes,
Ingrid Barelds-Nieuwenhuis
“Bewegen zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je bent nooit te oud om te beginnen.”