Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Active Selfcare

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://activeselfcare.nl/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Berichten
- [Nieuwe praktijkruimte in Dwingeloo: loopbaancoaching om uit te zoeken waar jij van gaat stralen](https://activeselfcare.nl/nieuwe-praktijkruimte-loopbaancoaching-dwingeloo/): Jaaaa! Ik heb mijn eigen praktijkruimte! Hoe gaaf. Ik heb er al wel langer aan gedacht, maar nu is het ook echt werkelijkheid! Vanaf 1 juni ben ik te vinden op de 1e verdieping bij Vitaliteitscentrum Ludis. Ik geniet van de prachtige praktijkruimte en kijk ernaar uit om mensen te begeleiden bij het ontdekken welke baan of opleiding écht bij ze past.
- [OMG, de Active Selfcare Podcast is live!](https://activeselfcare.nl/omg-de-active-selfcare-podcast-is-live/): Weet je niet wat je wilt of stel je dromen steeds uit? In deze podcast leer je waarom spanning geen vijand is, maar een signaal dat je groeit.
- [De plannen voor 2025](https://activeselfcare.nl/de-plannen-voor-2025/): Tijdens mijn verlof heb ik veel kunnen nadenken over wat ik wil doen met Active Selfcare. Toen ik begon als ondernemer, alweer bijna drie jaar geleden, koos ik mede voor de naam Active Selfcare omdat ik zoveel verschillende ideeën had die ik wilde uitwerken. Alles viel onder de paraplu van ‘bewust en actief voor jezelf zorgen’ – alles voor een betere mentale gezondheid in deze drukke, veeleisende wereld.
- [Het ontstaan van Active Selfcare](https://activeselfcare.nl/het-ontstaan-van-active-selfcare/): Afgelopen zaterdag mocht ik mijn verhaal doen bij DNO Radio. Wim Oechies stelde allerlei rake vragen, waardoor ik kon vertellen over mijn fijne camperreis, wat dit me heeft gebracht en over de Ikigai workshops die ik geef. 15 minuten over? Luister hier het interview terug.
- [Yoga: alleen of in een groep?](https://activeselfcare.nl/yoga-alleen-of-in-een-groep/): Yoga is een vorm van lichaamsbeweging en ontspanning die steeds populairder wordt. Het is afgeleid van het Sanskriet woord “Yuj” wat staat voor ‘verenigen’ of ‘verbinden’. Je kan het doen in een groep of alleen. Beide opties hebben voor- en nadelen, dus het is belangrijk om te overwegen wat voor jou het beste werkt.
- [De voordelen van Ikigai voor je gezondheid](https://activeselfcare.nl/de-voordelen-van-ikigai-voor-je-gezondheid/): Ikigai is een Japans concept dat gaat over iemand passies, waarden en talenten die betekenis geven aan iemands leven. Een ikigai is de reden waarvoor iemand opstaat in de ochtend. In de praktijk lijkt dit een fantastisch concept. Maar wat zegt de wetenschap hierover? Wat voor meerwaarde heeft het hebben van een ikigai, een reden van bestaan?
- [Zingeving en ikigai, zijn ze hetzelfde of toch verschillend?](https://activeselfcare.nl/zingeving-en-ikigai-zijn-ze-hetzelfde-of-toch-verschillend/): Zingeving en ikigai hebben veel met elkaar te maken, omdat beide begrippen verwijzen naar het vinden van betekenis en doel in het leven. Toch zijn er ook verschillen tussen beide termen en wat ze betekenen voor jou als individu. In deze blog gaan we verder in op wat zingeving en ikigai je kan brengen en wat de overeenkomsten en verschillen zijn tussen beide termen.
- [Ikigai, de reden waar je ’s ochtends voor opstaat](https://activeselfcare.nl/ikigai-de-reden-waar-je-s-ochtends-voor-opstaat/): Ongeveer 2 jaar geleden volgde ik een cursus over Ikigai. Een Japanse term die staat voor jouw ultieme doel in het leven. Iedereen heeft een Ikigai in het leven, je hoeft hem alleen nog maar te vinden. Makkelijker gezegd dan gedaan. Deze maand gaan we samen zoeken naar jouw persoonlijke Ikigai: waar sta jij voor op?
- [5 tips hoe je bewegen of sporten kunt volhouden](https://activeselfcare.nl/5-tips-hoe-je-bewegen-of-sporten-kunt-volhouden/): Sporten en bewegen is goed voor je lichaam en voor je geest. Toch voldoet slechts 47% van de Nederlanders aan de beweegrichtlijn. Vaak willen mensen wel bewegen, maar lukt het niet om dit structureel vol te houden. We geven prioriteit aan andere zaken, zoals werk, sociale contacten of even lekker niksen op de bank. Hoe kun je het sporten of bewegen nu wel maken tot een routine?
- [Nieuwe maand betekent een nieuw thema!](https://activeselfcare.nl/nieuwe-maand-betekent-een-nieuw-thema/): Februari is begonnen! En dat betekent dat we aan de slag gaan met een nieuw thema! Dit thema is denk ik herkenbaar voor heel veel mensen. We weten allemaal wel dat sporten en bewegen goed voor ons is, maar het volhouden ervan blijkt in de praktijk toch lastig.
- [Wat is bullet journaling en hoe begin je?](https://activeselfcare.nl/wat-is-bullet-journaling-en-hoe-begin-je/): Bullet journaling is een bepaalde methode om je notitieboek in te richten. Door deze methode te volgen krijg je overzicht over je plannen en krijg je rust in je hoofd. Alles wat je normaal gesproken overal en nergens opschrijft staat nu op 1 plek!
- [Reflecteren is leren](https://activeselfcare.nl/reflecteren-is-leren/): Zo aan het eind van het jaar kijken we vaak terug op het afgelopen jaar. Wat hebben we allemaal meegemaakt? Grote life events zoals verhuizen of het krijgen van een kind herinneren we ons meestal wel, maar veel andere dingen zijn we vaak alweer vergeten.
- [Zonder schaamte eten tijdens kerst](https://activeselfcare.nl/zonder-schaamte-eten-tijdens-kerst/): Eten is een belangrijk onderdeel van de feestdagen. Iedereen heeft het erover en de hele dag is er eten in overvloed. We eten ons overvol en zijn omringt met veel liefde. Soms lijkt er echter een taboe te liggen op ‘ongezond eten’. Zullen we dat even achter ons laten en schaamteloos genieten deze kerst?
- [25 kleine en grote successen die je kunt vieren!](https://activeselfcare.nl/25-kleine-en-grote-successen-die-je-kunt-vieren/): Afgelopen weekend had ik meerdere feestjes. Beide ter gelegenheid van een verjaardag. Naast het vieren van verjaardagen, feestdagen en het behalen van onze diploma’s vieren we weinig ‘kleinere’ successen. Aangezien deze vieringen kunnen zorgen voor een voldaan gevoel, verbinding en vrolijkheid volgt hier een lijst met kleine en grote successen die je mag vieren!
- [<strong>Waarom je vaker successen zou moeten vieren</strong>](https://activeselfcare.nl/waarom-je-vaker-successen-zou-moeten-vieren/): Bepaalde dingen in het leven worden door de meeste mensen wel gevierd. Verjaardagen, kerst of het behalen van een diploma worden massaal gevierd. Buiten deze gebruikelijke vieringen zijn we niet zo goed in 'celebrations'. In deze blog vertel ik waarom vieringen zo belangrijk zijn en pleit ik ervoor dat we dat veel vaker gaan doen.
- [<strong>4 tips voor blessure vrij wandelen</strong>](https://activeselfcare.nl/4-tips-voor-blessure-vrij-wandelen/): Wandelen, de bezigheid die veel mensen ‘gewoon’ maar doen. Maar misschien is dit wel helemaal niet ‘gewoon’ voor jou. Misschien ervaar jij wel klachten of heb je een blessure waardoor wandelen helemaal niet zo fijn is. Lees hieronder 4 tips over hoe je kunt wandelen zonder blessures.
- [6 Wandeltypes: avontuur of gezelligheid?](https://activeselfcare.nl/6-wandeltypes-voor-avontuur-of-gezelligheid/): Ontzettend veel mensen maken wel eens een wandeling. In Nederland maken ongeveer 9,2 miljoen mensen wekelijks een ommetje. De een wandelt voor zijn plezier, de ander doet het om zijn hond uit te laten. Naast de vele redenen om te gaan wandelen zijn er ook verschillende type wandelaars te onderscheiden. De vraag is nu, wat voor type wandelaar ben jij?
- [Waarom wandelen zo goed voor je is](https://activeselfcare.nl/waarom-wandelen-zo-goed-voor-je-is/): Wandelen is een van de meest basale dingen die je kan doen om te bewegen. Het gaat bij veel activiteiten al automatisch. Bijvoorbeeld als je naar de wc gaat, boodschappen doet of naar je werk gaat. We weten allemaal eigenlijk wel dat het goed voor ons is, maar waarom is dat eigenlijk? In deze blog bespreken we de voordelen van regelmatig wandelen.
- [Back to basics, de kracht van de natuur!](https://activeselfcare.nl/back-to-basics-de-kracht-van-de-natuur/): Afgelopen week heb ik mogen genieten van de herfstvakantie. Deels bracht ik deze door in mijn camper in de bossen rondom Borger. Terug naar de basis in voorzieningen zorgde ook voor terug naar de basis in mijn hoofd. De natuur, tijd en rust gaf mij de mogelijkheid om mijn huidige dilemma’s van een afstandje te bekijken en te kunnen afzetten tegen mijn eigen normen en waarden.
- [Bewegen zonder dat het je tijd kost](https://activeselfcare.nl/bewegen-zonder-dat-het-je-tijd-kost/): Een veel gehoord probleem om te sporten of bewegen is: geen tijd. Te druk met werk, gezin of afspraken met vrienden. Door onze volle agenda’s zijn we moe aan het einde van de dag en wordt bewegen uitgesteld naar morgen, of overmorgen, of niet meer gedaan. Hoe kun je nou bewegen zonder dat het je tijd kost?
- [Vakantie, de ultieme tijd voor selfcare!](https://activeselfcare.nl/vakantie-de-ultieme-tijd-voor-selfcare/): De vakantie is aangebroken! Misschien heb jij al vakantie, of moet hij nog beginnen en heb jij hier lang naar toe geleefd. Maar wat ga je eigenlijk doen in je vakantie? En wat doe je absoluut niet? Hier bespreek ik de 10 dingen die je kunt doen aan selfcare tijdens je vakantie.
- [Hoeveel bewegen voor een gezond leven?](https://activeselfcare.nl/hoeveel-bewegen-voor-een-gezond-leven/): Bewegen, we weten allemaal dat het goed voor ons is. Maar hoeveel moet je nou eigenlijk bewegen om gezond te zijn?
- [Active Selfcare gaat van start!](https://activeselfcare.nl/active-selfcare-gaat-van-start/): In dit blogbericht gaan we het hebben over de start van Active Selfcare. Wil jij ook weten wat ik ga doen?

## Pagina's
- [Bullet journal workshop voor bedrijven](https://activeselfcare.nl/bullet-journal-workshop-bedrijven/): Veel medewerkers hebben hetzelfde gevoel: een volle agenda, een eindeloze takenlijst en het idee dat ze constant achter de feiten aanlopen. Ze werken hard, maar het overzicht is ver te zoeken. Met de bullet journal workshop leer je jouw team een simpele, flexibele methode om grip te krijgen op het werk, zonder ingewikkelde apps of systemen.
- [Loopbaancoaching voor medewerkers](https://activeselfcare.nl/loopbaancoaching-medewerkers/): Een medewerker die weet wat hem of haar drijft, is gemotiveerder, veerkrachtiger en minder vaak ziek. Dat klinkt logisch, maar in de dagelijkse praktijk is er zelden ruimte om hier écht bij stil te staan. Met loopbaancoaching creëer je die ruimte wel, en dat merkt je hele organisatie.
- [Loopbaancoaching](https://activeselfcare.nl/loopbaancoach/): Een centrale plek vanuit Dwingeloo waar je kan ontdekken welke baan jouw echt voldoening geeft.
- [14 Ikigai vragen – bedankpagina](https://activeselfcare.nl/bedankt-ikigai/): Check je inbox (en misschien je spammap ) voor de vragen, of download ze direct hieronder 👇🏼
- [14 Ikigai vragen](https://activeselfcare.nl/14-ikigai-vragen/): Met deze 14 Ikigai vragen help ik je op weg om te ontdekken wat jou energie geeft en waar je écht voor staat. Geen theorie, geen ingewikkelde modellen, gewoon praktische inzichten waar je direct iets mee kunt.
- [Weekoverzicht](https://activeselfcare.nl/weekoverzicht/): Je wordt nu doorgestuurd naar de videoles over je bullet journal weekoverzicht.
- [Podcast](https://activeselfcare.nl/podcast/): Welkom bij de Active Selfcare Podcast! De plek waar ik (Ingrid) herkenbare verhalen, inzichten en praktische tips deel over de gedachten die ons tegenhouden. Verwacht geen zware theorie, maar eerlijke verhalen, een vleugje humor en vooral inspiratie om zelf in actie te komen.
- [Gratis inspiratie](https://activeselfcare.nl/gratis-inspiratie/): Laat jij je ook weleens tegenhouden door je eigen gedachten of belemmerende overtuigingen? Luister de podcast en leer hoe je daar dwars tegenin kunt gaan. Minder denken, meer dóen.
- [Vind je droombaan](https://activeselfcare.nl/vind-je-droombaan-traject/): In het Vind je Droombaan-traject ontdek je welke richting écht bij jou past. In drie maanden wordt duidelijk welke baan of elementen voor jou onmisbaar zijn. Je ervaart weer plezier en voldoening in je werk, en leert keuzes maken vanuit rust en vertrouwen.
- [Ikigai & Yoga Inspiratiedag](https://activeselfcare.nl/ikigai-yoga-retreat/): Sta je vaak aan?Met duizend gedachten, to-do’s en verwachtingen in je hoofd?Dan is deze dag voor jou.
- [Over Leven](https://activeselfcare.nl/over-leven/): Een dag voor wie iemand verloren heeft
- [Ikigai workshop: wie ben jij naast moeder?](https://activeselfcare.nl/ikigai-workshop-wie-ben-jij-naast-moeder/): Je zorgt, je regelt, je rent. Maar waar word jij écht blij van? In deze Ikigai-workshop ontdek je wat jou energie en voldoening geeft, los van alle dagelijkse drukte. Gun jezelf deze tijd en zet de eerste stap naar meer balans en plezier - voor jezelf en je gezin.
- [Aanbod & Agenda](https://activeselfcare.nl/workshops/): Hier vind je alle komende workshops en trainingen van Active Selfcare. Kies een datum die bij je past en meld je direct aan.
- [Workshop Bullet Journaling](https://activeselfcare.nl/workshop-bullet-journaling/): Voor rust, overzicht en focus
- [Ikigai workshop Drenthe](https://activeselfcare.nl/ikigai-workshop-drenthe/): Wil jij ook een Ikigai workshop organiseren?
- [1 op 1 coaching](https://activeselfcare.nl/1-op-1-coaching/): Persoonlijke begeleiding die volledig aansluit op jouw situatie, jouw tempo en jouw vragen.
- [Workshop: Vind je ikigai](https://activeselfcare.nl/vind-je-ikigai-workshop/): Dat is precies wat je gaat ontdekken in de Ikigai workshop.
- [Cursus bullet journaling](https://activeselfcare.nl/rust-in-je-hoofd-met-bullet-journaling/): Je hebt overal lijstjes en to-do'sJe probeert veel ballen in de lucht te houdenJe ervaart onrust in je hoofdJe vergeet sommige taken of afsprakenJe komt niet toe aan tijd voor jezelfJe rent van afspraak naar afspraak
- [Blog](https://activeselfcare.nl/blog/): Inspiratie over mentale gezondheid en persoonlijk leiderschap
- [Over mij](https://activeselfcare.nl/over-mij/): Welkom bij Active Selfcare, waar persoonlijke ontwikkeling, bewuste keuzes maken en werkplezier centraal staan. Ik ben Ingrid Barelds, loopbaancoach, trainer en de drijvende kracht achter Active Selfcare. Ik help je graag om je te ontwikkelen en je doelen te behalen.
- [Privacy Policy](https://activeselfcare.nl/privacypolicy/): Onze website is https://activeselfcare.nl.
- [Contact](https://activeselfcare.nl/contact/): Contact Contactgegevens EMAIL ingridbarelds@activeselfcare.nl TELEFOON 06-51761311 LOCATIE Nijverheidsweg 27A7991 CZ DwingelooDrenthe, Nederland KVK 86257986BTW NL004219114B55 Instagram Linkedin Facebook Stuur hier je vraag of bericht: Schakel JavaScript in je browser in om dit formulier in te vullen.Naam *Email *Bericht *MessageVerstuur bericht
- [Voor bedrijven: investeer in de mens achter de medewerker](https://activeselfcare.nl/voor-bedrijven/): Medewerkers die weten wat hen drijft, presteren beter, verzuimen minder en zijn meer betrokken. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk is er vaak weinig ruimte om hier écht bij stil te staan. Ik help jou als werkgever, teamleider of HR-professional om die ruimte wél te creëren, met workshops en begeleiding die direct aansluiten bij wat jouw mensen nodig hebben.
- [Home](https://activeselfcare.nl/): Active Selfcare is er voor mensen die hun leef- en wekgeluk willen verbeteren en hierbij wat hulp kunnen gebruiken. In de huidige wereld hebben we het vaak erg 'druk'. We worden geleefd in plaats van dat we zelf de regie hebben. Hierdoor kun je stress en onrust ervaren. Met de workshops en coaching van Active Selfcare gaan we voor meer rust in je hoofd, meer grip op je eigen leven en bewuste keuzes maken richting een leven of baan waar jij gelukkig van wordt.